La pirámide de la actividad física para niños y niñas es una guía que nos ayuda a averiguar qué actividades son las más adecuadas para ellos:
Moverse cada día: actividades para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.
De 3-5 veces a la semana: actividades y deportes vigorosos como fútbol, patinaje, ciclismo, natación... como mínimo 20 minutos cada vez.
De 2-3 veces a la semana: actvidades para potenciar la flexibilidad y la fuerza como baile, flexiones, psicomotricidad, artes marciales...
No más de 2 horas diarias: ver la televisión, jugar con juegos electrónicos.
Ademas de una alimentación sana y equilibrada la práctica de ejercicio físico es importante para estar saludables.
La práctica regular de actividad física aporta los siguientes beneficios:
En el descanso y el sueño:
Evita el cansancio, facilita el descanso y combate el estrés.
En la prevención de enfermedades:
Permite obtener un peso corporal adecuado y una forma saludable.
En la mente:
El juego activo no sólo hace niños y niñas más sanos, sino que les ayuda a concentrarse mejor en la escuela.
Produce una sensación física y psicológica de bienestar.
En el cuerpo:
Aumenta la flexibilidad y la fuerza.
